10+ pozitivnih efekata zime na um i telo

Zima može biti dobra za zdravlje. Sportske aktivnosti na snegu nisu samo zabavne već i korisne. Za početak, jačaju srčani mišić. Istrovremeno, tokom zime, organizam troši više kalorija jer su mu potrebne da bi se ugrejao. Čak i tokom noći, potrošnja kalorija može da skoči do 7% kad je prijatno hladno, odnosno, ako je temperatura u sobi ispod 18°C.

Ukoliko niste u prilici da intenzivnije vežbate, bar šetajte. To će Vam pomoći da, uz adekvatnu temperaturu sobe, lakše utonete u kvalitetan san. Lepše ćete spavati i ujedno štititi mozak od Alchajmerove bolesti.

Spavanje na nižim temperaturama pomaže produkciju melatonina (anti-aging hormon sa jakim antioksidativnim dejstvom). Ovo indirektno utiče na odbranu od mnogih bolesti, naspram kojih zimske prehlade deluju bezazleno. Ako dođe do prehlade, hladnoća pomaže aktiviranje imunog sistema, što uvećava sposobnost odbrane od infekcija.

Još ima faktora koji motivišu na aktivnost i održavanje pravilne težine (što je inače važan faktor za zdravlje u svako doba godine). Većina masnoća u telu je bela, dok ona braon boje pomaže sagorevanje masnoća i podizanje temperature tela. Ljudi sa manjim BMI (indeks telesne mase), imaju veći udeo braon masnoća. Dakle, do masnoće koja greje dolazi se vežbanjem, ne neadekvatnom ishranom koja rezultira taloženjem belih masnoća u ogranizmu.

Što se tiče boravka u zatvorenom, ukoliko je centralno grejanje takvo da ste u kratkim rukavima, držite otvoren prozor. Odlazak na pauzu u vidu šetnje napolju će pomoći da se um razbistri. Čak je i u istraživanjima potvrđeno da su ljudi produktivniji ako je temperatura prostorije u kojoj borave niža.

Hladnoća skuplja površinske krvne sudove, zbog čega ima manje znojenja i crvenila, kao i proizvodnje sebuma. Ujedno, ko ima problem sa izraženim venama na nogama, zna da je ovaj problem izraženiji leti.

Alergije uzrokovane polenom jenjavaju s dolaskom hladnijeg vremena. Međutim, ako je uzrok alergija u kući, stanje se zna pogoršati zimi. Stoga, opet je dobro izlaziti napolje, provetravati prostorije i obavezno izbegavati sušenje veša u stanu.

Naposletku, zima zbližava ljude, kao i praznici koji su u ovo doba godine. Nema te aktivnosti koja može zameniti benefite druženja sa najbližima, bilo da su tu kao rame za plakanje ili kao izvor smeha i radosti.