Čuvajte srce, da duže potrajete onima koje volite

Savet

Čuvajte srce, da duže potrajete onima koje volite

Čuli ste za izraz „srce mi je puklo“. Da, tuga može uticati na srce i pobrinite se da je ne priuštite najbližima tako što ćete brinuti o sebi. Više o uticaju emocija na srce pročitajte ovde http://apotekaplus.rs/saveti/snazna-veza-izmedu-srca-mozga/ .

Što ne želite sebi, ne radite ni drugima. Sve dobro što želite drugima, postarajte se da obezbedite i sebi. Davaćete savete i starati se o prijatelju, detetu, roditelju i svima do kojih Vam je stalo sa željom da sačuvaju zdravlje ili se oporave ukoliko imaju neki problem. Prevrnućete i nebo i zemlju da pomognete. Da bi to mogli da radite, važno je da vodite računa i o sebi.

Ispred svih sitnih zadovoljstava i poroka, treba da budu daleko veća zadovoljstva koja možete imati samo ako očuvate zdravlje. Imajte to na umu kad budete čitali naredne redove i savete za zdravo srce i krvne sudove. Neka Svetski dan srca bude dan kad ćete obećati sebi da ćete primenjivati zdravstvene savete koji će Vam omogućiti da potrajate i doživite još mnogo srećnih trenutaka sa svima čije srce lepše kuca uz Vaše.

Sigurno da, za početak, planirate da merite svoj pritisak, pa savetujemo da pročitate tekst u kome možete saznati koji aparat za merenje pritiska je dobar izbor http://apotekaplus.rs/saveti/koliko-vasa-terapija-zavisi-od-aparata-za-merenje-pritiska/ .

Srce zaslužuje da mu obećate zdravlje

OBEĆAJTE – da ćete kvalitetno jesti i mudro piti.

To znači da ćete: smanjiti unos napitaka sa šećerom a piti više vode i ceđenog voća i zameniti slatkiše svežim voćem. Svaki dan ćete jesti 5 biljnih porcija dnevno (puna šaka voća ili povrća po porciji). Ujedno ćete izbegavati unos alkohola i industrijski proizvedenu, zapakovanu i konzerviranu hranu, koja sadrži velike količine soli, šećera i masnoća. Pravićete sopstvene zdrave užine i obroke, za sebe i svoje najbliže.

DA LI STE ZNALI?

Smatra se da je većina smrtnih ishoda kod ljudi obolelih od dijabetesa uzrokovana kardiovaskularnim bolestima. Proverite vrednosti glukoze u krvi, važno je. Dešava se da dijabetes ne bude otkriven pa ne bude lečen. To može povećati rizik od nastanka bolesti srca i samog srčanog udara.

OBEĆAJTE – da ćete biti aktivniji.

Postarajte se da pet puta nedeljno imate fizičku aktivnost srednjeg intenzita u trajanju od bar 30 minuta. Druga opcija je da imate minimum 75 minuta visoko intenzivne aktivnosti raspoređene tokom nedelje. U aktivnosti srednjeg intenziteta se računaju plesanje, šetnja, kućni poslovi. Istrajte, cilj je dostižan. Važno je biti aktivan svakog dana! I korišćenje stepenica umesto lifta je veliki pomak. Praćenje napretka kroz mobilne aplikacije utiče na rast motivacije, ali i vežbanje sa bliskim ljudima, jer sve postaje zabavnije.

DA LI STE ZNALI?

Visok krvni pritisak je jedan od glavnih rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti. Naziva se „tihim ubicom“ jer mahom ne daje upozorenja ili simptome, pa ljudi ni ne znaju da ga imaju. Pritisak treba proveriti u slučaju postojanja nekih od sledećih simptoma: umor, česte glavobolje, osećaj zbunjenosti, pojačano lupanje srca, otežano disanje, bol u grudima ili problem sa vidom.

OBEĆAJTE – da ćete ostaviti pušenje i izbegavati zadimljene prostorije ili da nikad nećete početi da pušite.

Pasivni pušači imaju značajno uvećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, a aktivni još veći. Potrebno je 15 godina bez duvanskog dima da se bivšim pušačima rizik od oboljenja srca i krvnih sudova smanji na nivo koji imaju nepušači.

DA LI STE ZNALI?

Holesterol je povezan sa 4 miliona smrtnih slučajeva godišnje u svetu. Proverite svoje vrednosti holesterola u krvi, proverite svoju težinu i izračunajte indeks telesne mase (BMI). Na osnovu ovih parametara vaš lekar će moći da proceni da li postoji rizik od kardiovaskularnih bolesti i ako je potrebno, predloži terapiju.

Čuvajte svoje srce, mi ćemo pomoći.

*Izvor informacija World Heart Federation